طبق گفته مرکز بهداشت و ایمنی شغلی کانادا، پیاده روی روزانه به شما انرژی بیشتری می‌دهد، استرس را کاهش می‌دهد و از برخی بیماری‌های مزمن پیشگیری می‌کند، و یک مطالعه جدید دلیل دیگری را برای ترغیب افراد به پیاده‌روی ذکر کرده است.
این مطالعه که در ژورنال معتبر Journal of Cardiovascular Development and Disease منتشر شده است، نشان می‌دهد که پیاده روی حدود 3 هزار قدم اضافی در روز می تواند فشار خون را در افراد مسن مبتلا به فشار خون به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
به گفته لیندا پسکاتلو، استاد حرکت شناسی در کالج کشاورزی، بهداشت و منابع طبیعی دانشگاه کانیتیکت و یکی از نویسندگان این مطالعه، فشار خون بالا در کانادا بسیار رایج است.
طبق سازمان آمار کانادا، داده‌های بین سال‌های 2016 تا 2019 نشان می‌دهد که 23 درصد از بزرگسالان کانادایی بین 20 تا 79 سال توسط یک متخصص مراقبت‌های درمانی تشخیص داده شده است که فشار خون بالا دارند.
برای بررسی تاثیرات افزایش راه رفتن بر افراد مبتلا به فشار خون بالا، این مطالعه بر روی گروهی متشکل از 21 بزرگسال بین 68 تا 78 سال متمرکز شد که می‌گفتند زندگی عمدتاً بی‌تحرکی داشتند و تنها حدود 4000 قدم در روز قبل از این بیماری راه می‌رفتند.
بر اساس تجزیه و تحلیل سایر مطالعات مرتبط، محققان گفتند که واداشتن شرکت کنندگان به پیاده روی 3 هزار قدم دیگر در روز به عنوان یک هدف معقول در نظر گرفته شد.
محققان دریافتند که به طور متوسط پس از پیاده روی، تعداد بیشتری از شرکت کنندگان شاهد کاهش فشار خون به میزان هفت و چهار واحد برای فشار سیستولیک و دیاستولیک خود بودند.
به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، فشار خون سیستولیک فشار در شریان‌ها هنگام ضربان قلب است، در حالی که فشار خون دیاستولیک فشار در شریان‌ها هنگام استراحت قلب بین دو ضربان است.
نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که پیاده روی حدود 7000 قدم در روز می‌تواند معادل مصرف داروهای ضد فشار خون برای کاهش فشار خون باشد.
محققان همچنین دریافتند که بهترین نتایج به جای شدت فعالیت بدنی تحت تأثیر کمیت و تعداد قدم‌ها قرار دارد.
نویسندگان مطالعه میگویند که امیدوارند از این یافته‌ها برای یک کارآزمایی بالینی بزرگتر در آینده استفاده شود.
