چگونه می‌توان با تنهاییِ پس از مهاجرت به کانادا تا کرد
افراد تازه وارد به کانادا، خواه مهاجر باشند، پناهنده، دانشجوی بین‌المللی یا کارگر موقت، اغلب در طول پروسه تطبیق با زندگی جدید در یک کشور جدید، با چالش‌های مربوط به تنهایی، انزوای اجتماعی، عدم اطمینان و اضطراب، مواجه می‌شوند. عوامل متعددی، از جمله نبود شبکه‌های اجتماعی، عدم آشنایی و آب و هوای متغیر کانادا در ایجاد احساس تنهایی در میان تازه واردان نقش دارند.
حتی اگر با خانواده هسته‌ای یا بزرگ خود به کانادا می‌آیید، طبیعی است که با زندگی در یک شهر و فرهنگ جدید احساس تنهایی کنید. روند مهاجرت می‌تواند از نظر ذهنی، عاطفی و مالی طاقت‌فرسا باشد و بسیاری از کانادایی‌های جدید مطمئن نیستند که به کجا می‌توانند برای کمک مراجعه کنند.
جین چوکووژکو، درمانگر سلامت روان در رجاینا می‌گوید که معمولاً مهاجران هنگام ترک خانواده خود و به تنهایی به کانادا آمدن بیشتر احساس تنهایی می‌کنند.
خوشبختانه، منابع زیادی برای کمک به تازه‌واردان برای مقابله با این احساسات بسیار قابل درک تنهایی وجود دارد. آنها مجبور نیستید به تنهایی از آن عبور کنند. سلامت روان و حمایت اجتماعی قوی در سرتاسر کانادا وجود دارد که برای همه ساکنان بدون توجه به سن، پیشینه یا وضعیت مهاجرت آنها قابل دسترسی است.
حمایت از سلامت روان در سیستم بهداشت و درمان کانادا
اگر احساس می‌کنید که تنهایی شما با یک نگرانی در مورد سلامت روان مرتبط یا تشدید شده است، باید به دنبال مراقبت‌های بهداشت روان حرفه ای باشید.
در کانادا، مراقبت از سلامت روان از طریق کانال‌های مختلفی در دسترس است. اکثر پزشکان سلامت روان کانادایی در مطب خصوصی کار می‌کنند. خدمات آنها به هر کسی ارائه می‌شود، اما معمولاً واجد شرایط تحت پوشش برنامه‌های مراقبت‌های بهداشتی استانی نیستند.
علاوه بر بسیاری از پزشکان که در مطب خصوصی فعالیت می‌کنند، پشتیبانی‌های سلامت روان قوی برای کانادایی‌ها در بیمارستان‌ها و سایر مراکز درمانی وجود دارد. این پزشکان بر روی درمان نگرانی های مربوط به سلامت روان تمرکز می‌کنند، اما ممکن است بتوانند داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی را نیز تجویز کنند.
نکاتی برای مقابله با تنهایی
بسته به شرایط و نیازهای سلامت روانی خود، ممکن است بتوانید بدون کمک حرفه‌ای احساس تنهایی خود را برطرف کنید. صرف نظر از اینکه چه کاری را انتخاب می‌کنید، منابع زیادی در دسترس هستند که می‌توانند به شما کمک کنند. تازه‌واردان اغلب بر روی چندین راهبرد تکیه می‌کنند:
مشارکت اجتماعی
درگیر شدن در فعالیت‌های اجتماعی، داوطلب شدن یا پیوستن به سازمان‌های فرهنگی می‌تواند به تازه‌واردان کمک کند تا با دیگرانی که علایق و سوابق مشترک دارند ارتباط برقرار کنند. یک راه عالی برای یافتن و غوطه‌ور شدن و احساس تعلق در یک جامعه در کانادا از طریق کار داوطلبانه است. بسیاری از محققان دریافته‌اند که کار داوطلبانه به بهبود سلامت کلی ما کمک می‌کند و حتی می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد. راه های مختلفی برای یافتن فرصت‌های داوطلبانه در جامعه شما وجود دارد: سایت‌هایی مانند VolunteerMatch یا Volunteer Canada را بررسی کنید
یادگیری زبان
بهبود مهارت زبان در انگلیسی یا فرانسوی می‌تواند مهارت‌های ارتباطی را افزایش دهد و تعاملات اجتماعی با کانادایی‌ها و دیگر تازه واردان را تسهیل کند.
با دیگر کانادایی‌های تازه وارد ارتباط برقرار کنید
مهاجرت به کانادا می‌تواند تغییر بزرگی باشد و هیچ کس بهتر از سایر کانادایی‌های تازه‌وارد این موضوع را درک نمی‌کند. اگر احساس تنهایی می‌کنید، مدتی را برای یافتن و ارتباط با دیگر کانادایی‌های جدید اختصاص دهید.
این منبع از دولت کانادا یافتن خدمات تازه‌واردان را در منطقه محل سکونت شما آسان می‌کند.
از فناوری استفاده کنید
پلت‌فرم‌هایی مانند رسانه‌های اجتماعی، انجمن‌های آنلاین و برنامه‌های پیام‌رسانی به تازه‌واردها این امکان را می‌دهند که در خانه با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشند و در عین حال ارتباطات جدیدی را در کانادا ایجاد کنند.
