اخیراً مفهوم «غوطه‌ور شدن در جنگل» یا «جنگل درمانی» و تأثیر طبیعت بر سلامت روحی و جسمی انسان مورد توجه قرار گرفته شده است.
جنگل درمانی که در ژاپنی به نام غوطه‌ور شدن در جنگل (forest bathing) در زبان شاپنی shinrin-yoku،عملی است که شامل غوطه ور شدن در طبیعت، به ویژه در جنگل‌ها، به منظور بهبود سلامت ذهنی، عاطفی و جسمی است. این مفهوم در دهه 1980 در ژاپن به وجود آمد و از آن زمان به عنوان نوعی درمان مبتنی بر طبیعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرد. از نظر علمی مفید بودن این روش برای سلامت ثابت شده است.
جنگل درمانی شامل کاهش سرعت زندگی و درگیر کردن تمام حواس خود برای برقراری ارتباط با محیط طبیعی است. افرادی که به جنگل درمانی روی می‌آورند اغلب در فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی آرام، مشاهده خودآگاهانه محیط اطراف، تمرین‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، و سایر اشکال تکنیک‌های تمدد اعصاب در حالی که توسط درختان و مناظر طبیعی احاطه شده‌اند، شرکت می‌کنند.
همانطور که در یک محیط طبیعی، به ویژه در زیر چتر جنگل، وقت می‌گذرانیم، فواید جوان‌سازی برای ذهن، بدن و روح آشکار می‌شود.
فواید شفابخش
گذراندن زمان در جنگل منجر به کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس می‌شود، که باعث تسکین شرایطی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی، بیماری‌های پوستی و آسم می‌شود.
کاهش سطح استرس به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند، زیرا درختان فیتونسیدها (phytoncides) را آزاد می‌کنند. این روغن‌های طبیعی که در فضای جنگل پراکنده شده هنگامی که استنشاق شوند، به تقویت مکانیسم‌های دفاعی بدن کمک می‌کنند.
گذشته از فواید فیزیولوژیکی، زمان صرف شده در طبیعت استرس را کاهش می‌دهد و تفکر دقیق‌تر و خلاقانه‌تر را تقویت می‌کند. خلق و خوی، تمرکز و سطح انرژی را افزایش می‌دهد و رویکردی جامع برای زیستن بهتر را ارائه می‌دهد.
برای شروع سفر جنگل درمانی خود، یک منطقه جنگلی، یک منطقه حفاظت شده، یا یک پارک استانی را پیدا کنید. مسیری را در دل طبیعت دنبال کنید و پس از محاصره شدن، چشمان خود را ببندید و حواس خود را درگیر کنید، زمین را بو کنید، به صدای پرندگان گوش دهید و هوا را روی پوست خود احساس کنید.
به عبارت ساده، غوطه‌ور شدن جنگل چیزی بیش از یک روند است. این یک راه باورنکردنی و معنادار برای گذراندن زمان در دل طبیعت، ارتباط مجدد با ریشه‌هایمان، و جوان سازی ذهن، بدن و روح ما است.
مقاصد برتر برای جنگل درمانی
در تورنتو
